【TOEIC】リスニングが伸びない原因5選とその対処法｜400→680点で感じたこと

TOEIC・英会話

2025.05.212025.05.22

こんにちは、ゆるまじです。

今回は「TOEICのリスニングが伸びない…」と感じている人向けに、
私がスコア400点台→680点まで上げたときに実際につまずいた原因と、その乗り越え方を5つ紹介します。

スキマ時間にやるしかなかった自分が体験した“詰まりポイント”ばかりなので、同じような方の参考になれば嬉しいです。

✅ 原因①：音の「つながり」に慣れていない

英語は「リエゾン（音の連結）」が多く、
たとえば get it が「ゲリッ」みたいに聞こえるなど、
書いてある英語と、聞こえる英語が全く違うことがあります。

・スクリプト付きの音声教材を使って、
・「音を見ながら聞く」 → 「音だけ聞く」の順で練習すると◎

僕は1冊の教材（公式問題集）をひたすら使って、同じ音源を20回以上聞きました。
慣れると「ゲリッ＝get itか」と脳が自動変換するようになります。

TOEICリスニングは、設問を「音声が流れる前に読んでおく」必要があります。
特に Part3・4（会話・説明文）は、何の話か分からずに聞いてしまうと即アウト。

・選択肢じゃなく「設問」だけを素早く読む練習を
・「何を聞かれるのか」を意識して聞くと、内容が頭に入ってきます

「先に設問を読んでおくだけ」で、理解度が2倍違うと感じました。

「意味はなんとなく分かるけど即座に反応できない」
これも大きな壁でした。TOEICでは、スピード勝負なので、語彙の理解スピードが超重要です。

・「よく出るTOEIC表現」は繰り返し聞く・見る
・リスニング中は「聞き取れたけど意味不明」をメモして見直す

例：

TOEICリスニングは「1回限り・巻き戻し不可」。
だからこそ、1問聞き逃すと次の問題に集中できず、連鎖的に崩れることがあります。

・聞き逃しても「割り切って次へ！」が鉄則
・設問のキーワードにだけ集中して聞くのも◎

私は「1ミスで3問ミスしないこと」を意識して乗り切っていました。

リスニング力以前に、「英語の音だけを20分以上聞き続ける集中力がない」ってこともよくあります。

・まずは毎日5分から、耳慣らしを習慣に
・通勤中や寝る前に「音だけ聞く」時間を意識的に作る

私は、通学時間にアプリで聞き流す＋週末に公式問題集を解くのルーチンで、徐々に集中力がついてきました。

リスニングができない原因って、テクニックだけじゃなくて「慣れ・筋トレ不足」ってことが多いです。

何度も同じ音を聞いて、
「音と意味が瞬時に結びつく」ようになると、スコアが一気に伸びていきます。

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